#116 Cuida tu salud mental
¿Qué necesitas para trabajar bien?
Hola, te doy la bienvenida a la edición #116 de Sala de herramientas.
Aviso breve: el próximo miércoles 17 hablaré sobre cómo uso Zapier, Notion y Pitch en este taller virtual de Reveniu. Inscríbete acá. Es g-r-a-t-i-s.
Esta semana leí este artículo [en inglés] que habla sobre la importancia de establecer límites para resguardar tu salud mental, especialmente si trabajas de forma independiente o con clientes.
Su autora, Leanna Lee, comparte su experiencia y aprendizajes después de una crisis de salud mental.
Lo primero: conócete a ti y el modo en que trabajas. Piensa en estas preguntas:
¿Qué necesita mi salud mental de mí? ¿Cómo afecta mi vida día a día?
¿Cómo estoy estructurando actualmente mi vida laboral para apoyar mi salud mental?
¿Qué me estresa del trabajo? ¿Qué me estresa fuera del trabajo (y afecta mi forma de trabajar)?
¿Qué necesito para trabajar bien?
¿Cómo sería mi situación laboral ideal?
Aprender cuáles son tus necesidades, dice Leanna, es un proceso permanente, que evoluciona.
Y no es fácil.
Por eso sugiere establecer límites en cinco dimensiones: cuando trabajas, con quién trabajas, cómo trabajas, tus finanzas y qué hacer cuando las cosas no resultan.
Te dejo algunos recursos adicionales sobre salud mental que he incluido previamente:
En la edición #109 compartí un cuaderno de ejercicios que te puede interesar.
En la edición #35 mencioné un artículo sobre burnout docente.
En la edición #68 hablé de Mist, una extensión de Chrome para meditar.
Espero que disfrutes esta edición del boletín.
Los recursos de la semana
🤖 Este bot para fórmulas de Excel es un tesoro: escribe un problema que quieras convertir en fórmula y te entregará un resultado para que uses en Excel o Google Sheets. Como ha tenido alta demanda su creador limitó a seis fórmulas diarias por usuario.
Vía Futuro
😱 Esta semana en el intrigante mundo de la inteligencia artificial: Face Generator. Básicamente puedes crear el rostro de una persona que no existe con parámetros como edad, emoción de la cara, color de piel, largo del cabello y otras cosas. Acá traté de reconstruir mi cara de 18 años.
→ generated.photos/face-generator
🧊 ¿Tienes un Ipad o Iphone? Yo no, así que te pido que descargues Brickit, una aplicación con la que puedes escanear bloques tipo Lego y te entregará ideas de cosas para construir. Si la usas y te funciona, mándame tu resultado.
Vía Dense Discovery
🔨 Ninite es un software para Windows que automatiza la instalación y actualización de los programas que tienes en tu equipo: navegadores como Chrome y Firefox, aplicaciones como Evernote y servicios como Zoom o Spotify. Un ahorro de tiempo para usuarios comunes y desarrolladores.
El botón para procrastinar
En BrainPint encontré este juego que te muestra imágenes de distintos artefactos como muebles o pinturas. El desafío es adivinar en cuánto fueron subastados. Al final te da un puntaje: yo obtuve 1126 puntos. Mientras más te acerques al monto, más puntos recibes. Solamente diré que en varios casos mi estimación estuvo lejos por casi un millón de dólares.
Gracias, gracias y gracias por abrir y leer este boletín.
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También escribo Hipergrafía, un boletín quincenal de libros.
Esta semana estoy leyendo Humankind, de Rutger Bregman.
Buen fin de semana,
Pato